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TABLA DE FRUTAS


Esta tabla recoge algunas de las frutas aptas para el consumo de la cobaya junto con sus valores nutricionales, los cuales:

Instrucciones:

Haz clic sobre el encabezado de la columna que quieres ordenar y dicha columna se ordenará alfabética o numéricamente.

Leyenda:

Notas:

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FRUTA Otro/s nombre/s Nombre científico Gramos
(cantidad equivalente a 10 cal)
Azúcar
(g)
Calcio
(mg)
Ca:P Fósforo
(mg)
Magnesio
(mg)
Potasio
(mg)
Sodio
(mg)
Vitamina A, RAE
(µg)
Vitamina C
(mg)
Comentarios
ARÁNDANO AZUL Arándano · Mora azul Vaccinium corymbosum 18 1.75 1.05 0.5:1 2.11 1.1 13.51 0.18 0.53 1.7 Diurética.
ARÁNDANO ROJO AMERICANO Arándano rojo · Cranberry Vaccinium macrocarpon 22 0.88 1.74 0.6:1 2.83 1.3 18.48 0.44 0.65 2.89 Diurética.
CALABACÍN (CON PIEL) Calabacino · Calabacita Cucurbita pepo var. cylindrica 59 1.47 9.41 0.4:1 22.35 10.6 153.53 4.71 5.88 10.53
CALABAZA (SIN PIEL) Ahuyama · Auyama · Ayote · Pipián · Zapallo Cucurbita spp. 38 0.52 8.08 0.5:1 16.92 4.6 130.77 0.39 141.92 3.46
CEREZA ÁCIDA Cereza · Guinda Prunus cerasus 20 1.7 3.2 1.1:1 3 1.8 34.6 0.6 12.8 2
CEREZA DULCE Picota Prunus avium 16 2.04 2.06 0.6:1 3.33 1.8 35.24 s/d 0.48 1.11
CIRUELA (CON PIEL) - Prunus domestica 22 2.16 1.3 0.4:1 3.48 1.5 34.13 s/d 3.7 2.07
FRAMBUESA - Rubus idaeus 19 0.85 4.81 0.9:1 5.58 4.2 29.04 0.19 0.39 5.04
FRESA Fresón · Frutilla Fragaria ananassa 31 1.53 5 0.7:1 7.5 4.1 47.81 0.31 0.31 18.38
KIWI (SIN PIEL) - Actinidia deliciosa 16 1.47 5.57 1.0:1 5.57 2.8 51.15 0.49 0.66 15.2 Su acidez puede provocar llagas en la boca.
MANDARINA (SIN PIEL) Naranja tangerina Citrus reticulata 19 1.76 6.98 1.8:1 3.77 2.3 31.32 0.38 6.42 5.04 Su acidez puede provocar llagas en la boca.
MANGO (SIN PIEL) - Mangifera indica 15 2.28 1.54 0.9:1 1.69 1.4 24 0.31 5.85 4.26
MANZANA (CON PIEL) - Malus domestica 19 2 1.15 0.5:1 2.12 1 20.58 0.19 0.58 0.89
MELOCOTÓN (CON PIEL) Durazno · Piesco Prunus persica 26 2.15 1.54 0.3:1 5.13 2.3 48.72 s/d 4.1 1.69
MELÓN CANTALUPO (SIN PIEL) - Cucumis melo var. cantalupensis 29 2.31 2.65 0.6:1 4.41 3.5 78.53 4.71 49.71 10.79 Diurética.
MELÓN VERDE CASABA (SIN PIEL) Casaba Cucumis melo var. inodorus 36 2.03 3.93 2.2:1 1.79 3.9 65 3.21 s/d 7.79 Diurética.
MELÓN VERDE HONEYDEW (SIN PIEL) Melón blanco · Melón rocío de miel · Melón tuna Cucumis melo var. Inodorus 28 2.26 1.67 0.5:1 3.06 2.8 63.33 5 0.83 5 Diurética.
MORA - Rubus ulmifolius 23 1.14 6.74 1.3:1 5.12 4.7 37.67 0.23 2.56 4.88
NARANJA DULCE (SIN PIEL) - Citrus sinensis 21 1.99 8.51 2.9:1 2.98 2.1 38.51 s/d 2.34 11.32 Su acidez puede provocar llagas en la boca.
NECTARINA (CON PIEL) Pelón Prunus persica var. nucipersica 23 1.79 1.36 0.2:1 5.91 2.1 45.68 s/d 3.86 1.23 Su acidez puede provocar llagas en la boca.
PAPAYA (SIN PIEL) Fruta bomba · Lechosa · Mamón Carica papaya 26 1.51 6.15 4.8:1 1.28 2.6 65.9 0.77 14.1 15.85
PEPINO (CON PIEL) - Cucumis sativus 67 1.11 10.67 0.7:1 16 8.7 98 1.33 3.33 1.87
PERA (CON PIEL) - Pyrus communis 17 1.69 1.55 0.8:1 1.9 1.2 20.52 0.17 0.17 0.72
PIMIENTO MORRÓN AMARILLO Ají morrón amarillo · Chile morrón amarillo · Chiltoma amarillo · Pimiento amarillo Capsicum annuum var. annuum 37 s/d 4.07 0.5:1 8.89 4.4 78.52 0.74 3.7 67.96
PIMIENTO MORRÓN ROJO Ají morrón rojo · Chile morrón rojo · Chiltoma rojo · Pimiento rojo Capsicum annuum var. annuum 32 1.36 2.26 0.3:1 8.39 3.9 68.07 1.29 50.65 41.19
PIMIENTO MORRÓN VERDE Ají morrón verde · Chile morrón verde · Chiltoma verde · Pimiento verde Capsicum annuum var. annuum 50 1.2 5 0.5:1 10 5 87.5 1.5 9 40.2
PIÑA (SIN PIEL) Ananá · Ananás Ananas comosus 20 1.97 2.6 1.6:1 1.6 2.4 21.8 0.2 0.6 9.56 Su acidez puede provocar llagas en la boca.
Diurética.
PLÁTANO (SIN PIEL) Banana · Banano · Cambur · Guineo · Maduro · Topocho Musa paradisiaca 11 1.37 0.56 0.2:1 2.47 3 40.23 0.11 0.34 0.98
SANDÍA (SIN PIEL) Aguamelón · Melón de agua · Paitilla · Patilla · Síndria Citrullus lanatus 33 2.07 2.33 0.6:1 3.67 3.3 37.33 0.33 9.33 2.7
TOMATE Jitomate Solanum lycopersicum 56 1.46 5.56 0.4:1 13.33 6.1 131.67 2.78 23.33 7.06 Las ramas y las hojas son tóxicas.
UVA - Vitis vinifera 14 2.24 1.45 0.5:1 2.9 1 27.68 0.29 0.44 1.57